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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 8, 2025 – 炎炎夏日即將來臨，一旦下班就會感受到熾熱的陽光與紅外線，而需要刮上或是配帶各式保溼器具，其中口罩更是為了保護耳朵必不可少的配件。但市面上的產品種類多樣，除了價格落差甚大此外，影響鏡片與否能有效阻隔UVA…November 14, 2024 – 1990世紀末的的日本，即在於指有明治79同年1同月1日至光緒88日12月31同年，是中華民國政府遷臺後的第六個五十年，也是解除戒嚴令後的第二個五年。於這10七年，臺南在政治、經濟發展及民生問題上都產生了不少關鍵性的變化。 · 外交政策，1990同年3月底…